Mielen hyvinvointi
Tiedosta mielen hyvinvointi ja huolehdi riittävästä unensaannista.
Sairastuminen ja tuleva leikkaus voivat yllättää sinut ja läheisesi. Se voi herättää turvattomuutta, pelkoa, vihaa tai syyllisyyttä. Sairastumisen aiheuttamat elämänmuutokset altistavat psyykkiselle kriisille. Kriisi on mielen luonnollinen tapa reagoida muuttuneeseen elämäntilanteeseen ja hankalillekin tunteille kannattaa antaa tilaa. Tieto kriisireaktion eri vaiheista voi auttaa ymmärtämään itsessäsi ja läheisessäsi ilmeneviä reaktioita, tapahtuneita muutoksia sekä käyttäytymistä.
Lue lisää masennuksesta ja sen hoidosta Suomen mielenterveysseuran Mieli.fi- sivustolta.
Työkaluja ja ohjeita mielen hyvinvointiin löydät Mielenterveystalosta.
Uni ja lepo ovat välttämätöntä vastapainoa päivän rasituksille. Uni palauttaa elimistön väsymyksestä ja rasituksesta sekä tasapainottaa hermoston toimintaa. Mieli käsittelee unessa myös tunteita, jotka usein jäävät päivän askareissa vaille huomiota.
Riittävä yöuni edistää terveyttä ja hyvinvointia samalla tavoin kuin säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio. Kun uni häiriintyy tai ihminen nukkuu liian vähän, haitalliset vaikutukset näkyvät tärkeissä terveyteen vaikuttavissa säätely- ja puolustusjärjestelmissä.
Lue lisää unen merkityksestä Suomen mielenterveysseuran Mieli.fi sivustolta.
Jatkuvassa univajeessa eläminen lisää sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan liittyvien sairauksien riskiä. Univaje lisää riskiä sairastua:
- tyypin 2 diabetekseen
- metaboliseen oireyhtymään
- aivoverenkierron häiriöihin
- Sepelvaltimotautiin
Tilapäinen unettomuus kuuluu normaaliin elämään. Vastikään alkaneen unettomuuden tunnistamisella ja hyvällä hoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaisen unettomuuden kehittymistä. Tilapäistä unettomuutta hoidetaan ensisijaisesti lääkkeettömästi omahoidolla.
Lue lisää unettomuuden omahoidosta Mielenterveystalosta.
Keskustele mieltä askarruttavista asioista läheistesi kanssa. Apua saat myös oman alueesi terveyskeskuksesta. Tukea ja apua mielenhyvinvointiin löydän alla olevasta linkistä.
Tiedosta mielen hyvinvointi ja huolehdi riittävästä unensaannista.
Sairastuminen ja tuleva leikkaus voivat yllättää sinut ja läheisesi. Se voi herättää turvattomuutta, pelkoa, vihaa tai syyllisyyttä. Sairastumisen aiheuttamat elämänmuutokset altistavat psyykkiselle kriisille. Kriisi on mielen luonnollinen tapa reagoida muuttuneeseen elämäntilanteeseen ja hankalillekin tunteille kannattaa antaa tilaa. Tieto kriisireaktion eri vaiheista voi auttaa ymmärtämään itsessäsi ja läheisessäsi ilmeneviä reaktioita, tapahtuneita muutoksia sekä käyttäytymistä.
Lue lisää masennuksesta ja sen hoidosta Suomen mielenterveysseuran Mieli.fi- sivustolta.
Työkaluja ja ohjeita mielen hyvinvointiin löydät Mielenterveystalosta.
Uni ja lepo ovat välttämätöntä vastapainoa päivän rasituksille. Uni palauttaa elimistön väsymyksestä ja rasituksesta sekä tasapainottaa hermoston toimintaa. Mieli käsittelee unessa myös tunteita, jotka usein jäävät päivän askareissa vaille huomiota.
Riittävä yöuni edistää terveyttä ja hyvinvointia samalla tavoin kuin säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio. Kun uni häiriintyy tai ihminen nukkuu liian vähän, haitalliset vaikutukset näkyvät tärkeissä terveyteen vaikuttavissa säätely- ja puolustusjärjestelmissä.
Lue lisää unen merkityksestä Suomen mielenterveysseuran Mieli.fi sivustolta.
Jatkuvassa univajeessa eläminen lisää sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan liittyvien sairauksien riskiä. Univaje lisää riskiä sairastua:
- tyypin 2 diabetekseen
- metaboliseen oireyhtymään
- aivoverenkierron häiriöihin
- Sepelvaltimotautiin
Tilapäinen unettomuus kuuluu normaaliin elämään. Vastikään alkaneen unettomuuden tunnistamisella ja hyvällä hoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaisen unettomuuden kehittymistä. Tilapäistä unettomuutta hoidetaan ensisijaisesti lääkkeettömästi omahoidolla.
Lue lisää unettomuuden omahoidosta Mielenterveystalosta.
Keskustele mieltä askarruttavista asioista läheistesi kanssa. Apua saat myös oman alueesi terveyskeskuksesta. Tukea ja apua mielenhyvinvointiin löydän alla olevasta linkistä.