Avanne potilaspolku

Terveelliset elämäntavat

Leikkaus aiheuttaa aina elimistössä stressireaktion. Pitämällä huolta kehosta ja mielestä voit tukea elimistöäsi selviytymään leikkauksen aiheuttamasta stressistä paremmin.  

Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, riittävästä unesta ja levosta huolehtiminen sekä henkinen tasapaino hyvissä ajoin ennen leikkausta vähentävät leikkauksesta aiheutuvaa stressiä.

Löydät vinkkejä terveellisiin elämäntapoihin alla olevasta videosta.

Hoidossasi toteutetaan ERAS toimintamallia, jonka tavoitteena on nopea turvallinen toipuminen ja kotiutuminen toimenpiteen jälkeen.  Hoitohenkilökuntamme on mukana tukemassa sinua, olet kuitenkin itse avainasemassa hoidon onnistumisessa.

Terveellisiin elintapoihin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kannattaa kiinnittää huomiota hyvissä ajoin ennen leikkausta. 

Perussairauksien hyvä hoitotasapaino edistää leikkauksesta toipumista ja vähentää leikkauksesta aiheutuvia haittavaikutuksia.

Jos epäilet että perussairauksesi ei ole hoitotasapainossa niin ota yhteyttä oman alueesi terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon heti leikkauspäätöksen jälkeen.

Sinun tulisi säilyttää mahdollisimman hyvä ravitsemustila ja tarvittaessa parantaa sitä ennen leikkausta.

Toipumisen kannalta riittävä proteiinin saanti on tärkeää. Proteiinia saat mm. lihasta, kalasta, maitovalmisteista, kananmunasta.

Terveellinen ruokavalio sisältää

• paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä

• riittävästi pehmeää rasvaa kovan rasvan sijaan

• runsaasti kuitua

• vain vähän suolaa

Monipuolisesta ruuasta saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Säännöllinen ateriarytmi auttaa jaksamaan. Lautasmallin mukaan koottu ateria auttaa pitämään ruokavalion monipuolisena ja annoskoot kohtuullisen kokoisena.

Kun huolehdit riittävästä ravitsemuksesta:

Elimistösi vastustuskyky paranee ja riski sairastua tulehdussairauksiin pienenee
Toimintakykysi pysyy hyvänä ja jaksat hoitaa paremmin arjen askareita
Toipumisesi sairauksista ja niiden hoidoista nopeutuu
Toipumisesi leikkauksesta nopeutuu
Haavojen paraneminen nopeutuu
Lääkkeiden tarve saattaa vähentyä, kun yleiskunto paranee
Sairaalassa oloaika lyhenee

Terveyttä edistävä ruokavalio – Terveyskirjasto

Terveyttä edistävä ruokavalio valmennus – Omaolo

Painonhallinnalla ehkäiset lihavuuteen liittyvien sairauksien puhkeamista ja sairauksien etenemistä. Terveellisen ja täysipainoisen ruokavalion lisäksi painonhallintaan kuuluu liikunnan ja aktiivisuuden lisääminen.

Ylipaino lisää riskejä ja voi olla jopa este toimenpiteelle. Jo muutaman kilon painonpudotus voi helpottaa leikkausta teknisesti. Lääkäri voi kehottaa sinua pudottamaan painoa ennen leikkausta. Ylipaino nostaa leikkauksen riskejä, kuten

Leikkauksen jälkeiset komplikaatiot lisääntyvät
Anestesiaan eli nukutukseen liittyvät riskit kasvavat
Paikallispuudutukset laittaminen, kohdentaminen ja kesto vaikeutuvat

Voit ottaa painonhallinnan puheeksi asioidessasi terveydenhuollossa. Saat halutessasi ajan painonpudotuksen ohjaukseen omasta terveyskeskuksesta. Tarjolla on erilaisia painonhallinta ryhmiä auttamaan sinua painonpudotuksessa. Omaehtoiseen painonhallintaan saat tukea Painonhallintatalosta Linkki painonhallintataloon

Hyvä tavoite on pudottaa 5–10 prosenttia painostasi pois. Viisi prosenttia tarkoittaa:

120 kg painavalla 6 kg painonpudotusta
100 kg painavalla 5 kg pudotusta
80 kg painavalla 4 kg pudotusta.

Varaa tavoitepainoosi pääsemiseen riittävästi aikaa. Sopiva laihtumisnopeus on 1–2 kiloa kuukaudessa. Painoa ei kannata pudottaa millään laihdutuskuurilla, joka aikanaan päättyy. Kuurin jälkeen vanhat ruokailutottumukset usein palaavat. Painonhallinta eli saavutetussa tuloksessa pysyminen onnistuu, kun laihduttamisen jälkeen jatkaa valitsemiaan uusia tottumuksia.

Hyvä yleis- ja lihaskunto edistävät hyvinvointiasi ja parantavat toipumistasi. Liikunta ja aktiivisuuden lisääminen tukevat myös painonhallintaa. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta on suositeltavaa. 

Voit lisätä aktiivisuuttasi monin tavoin. Alla olevista linkeistä löydät lisätietoa aktiivisuuden lisäämisestä ja liikunnan hyödyistä.

Näin lisäät liikuntaa arkeesi – Työterveyslaitos Liike lääkkeenä – UKK-instituutti  

Tiedosta mielen hyvinvointi ja huolehdi riittävästä unensaannista. Leikkaukseen saattaa liittyä jännitystä, pelkoa ja stressiä. Keskustele mieltä askarruttavista asioista läheistesi kanssa. Apua saat myös oman alueesi terveyskeskuksesta. Varaa riittävästi aikaa levolle ja unelle, se auttaa sinua pysymään vireänä ja toimintakykyisenä. 

Tukea ja apua mielenhyvinvointiin löydän alla olevista linkeistä 

Mieli.fi Mielenterveystalo 

Alkoholin käytöstä tulee pidättäytyä vähintään 4 viikkoa ennen leikkausta, sillä alkoholi lisää leikkaukseen liittyviä riskejä.  

Tupakka, sähkösavukkeet ja nuuska lisäävät merkittävästi leikkauksiin liittyviä haittavaikutuksia; esimerkiksi leikkaushaavan tulehdukset ovat 75 % yleisempiä tupakoivilla kuin tupakoimattomilla. Tupakoinnin lopettaminen tukee leikkauksen onnistumista ja nopeaa toipumista ja se onkin merkittävin toipumistasi edistävä yksittäinen tekijä – Oys on savuton sairaala.   

Tukea ja apua tupakoinnin lopettamiseen saat esimerkiksi maksuttomasta Stumppi- palvelupuhelimesta

p. 0800 148 484 ma-ti klo 10–18 ja to klo 13–16 sekä osoitteesta www.stumppi.fi 

Apua ja tukea päihteidenkäytön vähentämiseen tai lopettamiseen löydät lisäksi alla olevista linkeistä: 

Päihdelinkki Mielenterveystalo 

Avanne potilaspolku