Terveelliset elämäntavat ennen leikkausta

Perussairauksien hyvä hoitotasapaino edistää leikkauksesta toipumista ja vähentää leikkauksesta aiheutuvia haittavaikutuksia. Jos epäilet että perussairauksesi ei ole hoitotasapainossa niin ota yhteyttä oman alueesi terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon heti leikkauspäätöksen jälkeen.

Ennen leikkausta sinun on pyrittävä mahdollisimman hyvään ravitsemustilaan edistääksesi toipumista.  Riittävään proteiinin saantiin on tärkeää kiinnittää huomiota

Terveellinen ruokavalio sisältää:

• paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä
• riittävästi pehmeää rasvaa kovan rasvan sijaan
• runsaasti kuitua
• vain vähän suolaa

Monipuolisesta ruuasta saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Säännöllinen ateriarytmi auttaa jaksamaan. Lautasmallin mukaan koottu ateria auttaa pitämään ruokavalion monipuolisena ja annoskoot kohtuullisen kokoisena.

Terveyttä edistävä ruokavalio – Terveyskirjasto

Terveyttä edistävä ruokavalio valmennus – Omaolo

Painonhallinnalla ehkäiset lihavuuteen liittyvien sairauksien puhkeamista ja sairauksien etenemistä. Terveellisen ja täysipainoisen ruokavalion lisäksi painonhallintaan kuuluu liikunnan ja aktiivisuuden lisääminen.

Ylipaino lisää riskejä ja voi olla jopa este toimenpiteelle. Jo muutaman kilon painonpudotus voi helpottaa leikkausta teknisesti. Lääkäri voi kehottaa sinua pudottamaan painoa ennen leikkausta.  Tyräleikkaukseen tullessa pinoindeksin (BMI) tulisi olla alle 35.

Ylipaino nostaa leikkauksen riskejä:

• Tyrän uusiutumisriski kasvaa
• Leikkauksen jälkeiset komplikaatiot lisääntyvät
• Anestesiaan eli nukutukseen liittyvät riskit kasvavat
• Paikallispuudutukset laittaminen, kohdentaminen ja kesto vaikeutuvat

Voit ottaa painonhallinnan puheeksi asioidessasi terveydenhuollossa. Saat halutessasi ajan painonpudotuksen ohjaukseen omasta terveyskeskuksesta. Tarjolla on erilaisia painonhallinta ryhmiä auttamaan sinua painonpudotuksessa. Omaehtoiseen painonhallintaan saat tukea Painonhallintatalosta Linkki painonhallintataloon

Hyvä tavoite on pudottaa 5–10 prosenttia painostasi pois. Viisi prosenttia tarkoittaa

• 120 kg painavalla 6 kg painonpudotusta
• 100 kg painavalla 5 kg pudotusta
• 80 kg painavalla 4 kg pudotusta.

Varaa tavoitepainoosi pääsemiseen riittävästi aikaa. Sopiva laihtumisnopeus on 1–2 kiloa kuukaudessa. Painoa ei kannata pudottaa millään laihdutuskuurilla, joka aikanaan päättyy. Kuurin jälkeen vanhat ruokailutottumukset usein palaavat. Painonhallinta eli saavutetussa tuloksessa pysyminen onnistuu, kun laihduttamisen jälkeen jatkaa valitsemiaan uusia tottumuksia.

Hyvä yleis- ja lihaskunto edistävät hyvinvointiasi ja parantavat toipumistasi. Liikunta ja aktiivisuuden lisääminen tukevat myös painonhallintaa. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta on suositeltavaa.  

Voit lisätä aktiivisuuttasi monin tavoin. Alla olevista linkeistä löydät lisätietoa aktiivisuuden lisäämisestä ja liikunnan hyödyistä. 

Näin lisäät liikuntaa arkeesi – Työterveyslaitos

Liike lääkkeenä – UKK-instituutti

Tiedosta mielen hyvinvointi ja huolehdi riittävästä unensaannista. Leikkaukseen saattaa liittyä jännitystä, pelkoa ja stressiä. Keskustele mieltä askarruttavista asioista läheistesi kanssa.  

Uni ja lepo ovat välttämätöntä vastapainoa päivän rasituksille. Uni palauttaa elimistön väsymyksestä ja rasituksesta sekä tasapainottaa hermoston toimintaa. Mieli käsittelee unessa myös tunteita, jotka usein jäävät päivän askareissa vaille huomiota. 

Apua saat myös oman alueesi terveyskeskuksesta. Tukea ja apua mielenhyvinvointiin löydän alla olevista linkeistä  

Mieli.fi Mielenterveystalo  

Tupakointi

Tupakka, sähkösavukkeet ja nuuska lisäävät merkittävästi leikkauksiin liittyviä haittavaikutuksia; esimerkiksi leikkaushaavan tulehdukset ovat 75 % yleisempiä tupakoivilla kuin tupakoimattomilla. Tupakoinnin lopettaminen tukee leikkauksen onnistumista ja nopeaa toipumista ja se onkin merkittävin toipumistasi edistävä yksittäinen tekijä – Oys on savuton sairaala.    

Tukea ja apua tupakoinnin lopettamiseen saat esimerkiksi maksuttomasta Stumppi- palvelupuhelimesta  

p. 0800 148 484 ma-ti klo 10–18 ja to klo 13–16 sekä osoitteesta www.stumppi.fi  

Alkoholi

Alkoholin käytöstä tulee pidättäytyä vähintään 4 viikkoa ennen leikkausta.

Alkoholin käytön lopettaminen vähentää:

• verenvuotoriskiä
• haavan paranemisen ongelmia
• haavainfektion riskiä
• sydän- ja keuhkovaivoja leikkauksen yhteydessä.

Leikkaukseen ei voi tulla alkoholin vaikutuksen alaisena muun muassa siksi, että alkoholilla on yhteisvaikutuksia nukutuksessa käytettyjen aineiden kanssa.

Apua ja tukea päihteidenkäytön vähentämiseen tai lopettamiseen saat oman alueesi terveyskeskuksesta ja lisäksi alla olevista linkeistä:

Päihdelinkki

Alkoholinkäytön vähentämisen omahoito-ohjelma

Päihde ja peli info